martes, 26 de octubre de 2010

¿Estrés Laboral? Cómo facil llega... fácil se puede ir

El sábado pasado tuve la suerte de ser invitado a una charla dictada por un psicólogo del ISL (Instituto de Seguridad Laboral) en el cual el tema era: Estrés Laboral. Algunos de los participantes iban convencidos que se trataría de algo diferente a como fue el evento (masajes de relajación y similares), pero lo bueno es que rescaté varios puntos que quiero compartir acá, con ustedes.

Para entender un poco que sabemos del estrés (o que no sabemos) según la RAE (Real Academia de la Lengua Española) lo define como: "tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves" en buen chileno y para relacionarlo con lo laboral, lo primero es tener claro que esta situación la percibimos, primero, como una enfermedad de la mente, repercutiendo posteriormente con un mal funcionamiento de nuestro cuerpo.

Entre los factores que producen problemas de salud mental, asociados al estrés laboral, tenemos:

- Predisposición Genética
- Experiencias vitales
- Períodos críticos del ciclo vital
- Condiciones de vida
- La familia de origen
- Ambiente laboral

Es clave saber detectar a tiempo cambios en la personalidad de un individuo teniendo presente los factores antes mencionados, pero más clave aún es importantísimo saber cómo nos debemos proteger por si alguna vez nos vemos enfrentados a algún cuadro de estrés producto del trabajo, los más destacados serán:

- Actitud Positiva frente a la vida: tratar de verle el lado bueno, incluso, a las cosas malas, lo que podríamos llamar "mirar el vaso medio lleno".
- Sentido del humor: regalar una sonrisa por cosas que suceden en el día a día, no se trata de ser chistoso ni andarse burlando de los demás, pero liberar un ambiente tensionado con algo de risas siempre será bienvenido.
- Contar con una red de apoyo diversa, que permita aprender, desarrollarse y crear oportunidades.
- Hacerse un autoanálisis con honestidad, concepto conocido en la actualidad como Insigh (Introspección o "mirarse hacia adentro").
- Hacerse cariño, regalonearse uno mismo, salir de la rutina, compartir con amigos, en caso que sean colegas, por nada del mundo conversar de trabajo, eso sin duda ayuda a desahacerse de la rutina laboral.

Si podemos vivir con estos "Factores Protectores" y así combatir el estrés, sin duda alguna, estamos dando un gran paso, si nuestro entorno se convierte en una amenaza para nosotros, constante y sostenida en el tiempo debemos comenezar a preocuparnos ya que es un indicio que se nos acerca un cuadro de estrés laboral.

¿Un happy hour / after office con colegas? ¿Un partido de futbol con amigos? ¿Un baby shower con amigas? Cualquier excusa es válida para alejar de nosotros cuadros de tensión que nos provoquen estrés dentro de nuestro trabajo, destaco dentro ya que nuestro trabajo debe quedar de la puerta de nuestro hogar hacia afuera, es vital no llevarse "la pega" a la casa, y viceversa, los inconvenientes hogareños no deben pasearse por nuestro trabajo... Mezclar, y más aún, trabajar pensando en problemas de la casa no nos producirá otra cosa más que invitarnos, sin querer, a un cuadro de estrés en nuestro lugar de trabajo.

Los invito a poner el práctica los "Factores Protectores" que señalé anteriormente, y además a comentar esta entrada sumando aportes que puedan ayudar a quienes padecen de estrés en sus puestos de trabajo.

Salu2.

viernes, 15 de octubre de 2010

¿ Porque Chile es una larga faja de tierra ?

A comienzos de este 2010 cuando nos preparábamos para celebrar nuestros 200 años de vida independiente, tuvimos que despertar de golpe la madrugada del 27 de febrero cuando un terremoto de magnitud 8.8 Richter, seguido de tsunami en las costas del centro e Isla Juan Fernandez, nos azotaron con gran fuerza y nos removieron en lo más profundo. Tuvimos que dar pruebas de fé, de unión, de solidaridad, de fortaleza, y demostrar a nosotros mismos, y al mundo entero, que esta larga faja de tierra iba a dar la lucha por levantarse de la catástrofe. Muestra de aquello fue la ayuda que todos, en la medida que se podía, dimos para sobrellevar y seguir adelante el despertar violento de aquel día.

Tomaron más fuerza que nunca las redes sociales en Chile, se disparó, por ejemplo, el uso de Twitter después de ese fatídico 27-02... rescaté de esas fechas un tweet que decía: "A Chile lo hicieron tan largo para que cuando una mitad se caiga la otra mitad lo ayude a levantarse" del usuario @Camilita_ML. Y esta frase tan cierta aquellos días a inicio de año vuelve a rondar por estos días, después de tener la alegría y saber que nuestros 33 mineros (32 chilenos y 1 boliviano) están salvos y sanos después de estar 70 días bajo tierra, de los cuales 17 no tuvieron comunicación con la superficie y lograron la supervivencia gracias a las reservas de un refugio que contaba con alimentos (los mínimos) y la esperanza, esa fe que de momentos aparecía y desaparecía, fue más fuerte la fe en Dios y la confianza en un rescate pronto.

Sin duda aquel 5 de agosto, día en que ocurrió el derrumbe en la Mina San José, en Copiapó, se pensó en tragedia, el domingo 22 del mismo mes se pudo ver la luz en ese túnel que conducía hacia las profundidades de la tierra desértica de la III Región de nuestro país, los mineros estaban vivos y con ello comenzó un operativo que, después de optar por tres planes de rescate, la segunda opción pudo conseguir que se hiciera realidad el principio del fin del accidente minero. Uno a uno fueron emergiendo a la superficie esos hombres que sobrevivieron bajo 700 metros por más de dos meses, uno a uno fueron alimentando los corazones de cada chileno, uno a uno mostraron al mundo entero, la fortaleza y la esperanza que en cada uno había, uno a uno dieron a conocer a través de medos internacionales, que se agolparon en el Campamento Esperanza,  que no había que perder la fe, que no habia que bajar los brazos, que no habia que escatimar en recursos, que no habia que pensar en otra cosa que no fuera en traer de vuelta a la vida a esos 33 guerreros, que desafortunadamente estuvieron en el lugar equivocado y la hora equivodada.

Pensamos en lo peor, pero fueron ellos mismos los que nos enseñaron a conocerlos, a quererlos, a recordar sus primeras imágenes, sus primeros videos, y lo mas importante a reconocer que mientras exista una pequeña luz al final del camino debemos ir por ella, sin olvidar que:

"A Chile lo hicieron tan largo para que cuando una mitad se caiga la otra mitad lo ayude a levantarse"